El entrenamiento funcional se basa en movimientos multiarticulares y ejercicios compuestos que imitan actividades de la vida cotidiana, mejorando la fuerza, equilibrio, agilidad y coordinación. Se enfoca en trabajar todo el cuerpo (core, piernas, brazos) utilizando el propio peso o material ligero (mancuernas, bandas, balones) en circuitos dinámicos.
Movimientos funcionales, Entrenamiento del core, Entrenamiento de la estabilidad, Entrenamiento de la flexibilidad y la movilidad, Entrenamiento de la fuerza y la resistencia.